28 فروردین 1403
رژیم ورزشی مطالب منتخب

بهترین پودر پروتئین برای بدن کدام است؟

پودرهای پروتئینی در میان افراد بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از بهترین پودر پروتئین وجود دارد که از منابع متنوعی تهیه می شوند. از آنجایی که گزینه های بسیار زیادی وجود دارد، انتخاب بهترین پودر پروتئین دشوار است. در این مقاله قصد داریم 7 نوع پودر پروتئین مختلف را بررسی کنیم. بهترین پودر پروتئین چیست؟ […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

دلیل افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

بسیاری از افراد متوجه می شوند با وجود تمرین و ورزش نه تنها وزن آنها کمتر نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن می شوند. به چند دلیل ممکن است متوجه افزایش وزن بعد از ورزش خفیف شوید که شامل افزایش حجم عضلات، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

بعد از تمرین کدام مکمل ها را مصرف کنیم؟

دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است که می توان آنها را از طریق مکمل های بعد از تمرین به دست آورد. ریکاوری مناسب نه تنها به ترمیم عضلات و بافت ها کمک می‌کند، بلکه بر توانایی عضله سازی و عملکرد کلی نیز تاثیر می‌گذارد. بسته به نوع و […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

تغذیه ورزشکاران چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی است، برای تامین انرژی موردنیاز برای انجام فعالیت های روزانه کافی است. با این حال ورزشکاران می خواهند بدنشان را به اوج عملکرد برسانند از همین رو آنها ممکن است به تقویت انرژی نیاز داشته باشند. و تغذیه ورزشکاران باید ویژگی های […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

4 دلیل افزایش وزن بعد از ورزش

بسیاری از افراد متوجه می شوند با وجود تمرین و ورزش نه تنها وزن آنها کمتر نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن می شوند. به چند دلیل ممکن است متوجه افزایش وزن بعد از ورزش خفیف شوید که شامل افزایش حجم عضلات، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

ویژگی های تغذیه ورزشکاران چیست؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی است، برای تامین انرژی موردنیاز برای انجام فعالیت های روزانه کافی است. با این حال ورزشکاران می خواهند بدنشان را به اوج عملکرد برسانند از همین رو آنها ممکن است به تقویت انرژی نیاز داشته باشند. و تغذیه ورزشکاران باید ویژگی های […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

آیا رژیم کرب سایکلینگ فقط مخصوص ورزشکاران است؟

آیا رژیم کرب سایکلینگ فقط مخصوص ورزشکاران است؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم کرب سایکلینگ رژیم پرطرفدار در میان ورزشکاران است. در این رژیم میزان مصرف کربوهیدرات باتوجه‌به شدت و زمان تمرینات ورزشی مشخص می‌شود. اگر میزان کالری روزانه را کاهش دهید، برای لاغری هم مناسب است. فهرست مطالب آیا نام رژیم کرب سایکلینگ تابه‌حال به گوش […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

آیا ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند گیاه‌خوار یا وگان باشند؟

ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند گیاه‌خوار یا وگان باشند؟ جهت دریافت رژیم اختصاصی خودتون اینجا کلیک کنید ! گیاهخواری در میان بدنسازان و ورزشکاران رایج نیست، اما با رعایت شرایط و نکات، ممکن است انجام شود. ورزشکاران گیاهی می‌توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع گیاهی تامین کنند، اگرچه این منابع کمتر از منابع […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی سایر مطالب رژیمی

تفاوت کاهش سایز و کاهش وزن

تفاوت کاهش سایز و کاهش وزن آیا بدون کاهش وزن، می‌توان به کاهش سایز رسید؟ در ابتدا اجازه دهید تعریفی از کاهش وزن و کاهش سایز ارائه دهیم. برای دریافت رژیم غذایی شخصی خود اینجا کلیک کنید! کاهش وزن کاهش وزن هنگامی اتفاق می‌افتد که کالری دریافتی شما نسبت به کالری مصرفی‌تان کمتر باشد. دو […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

دلیل کاهش سایز بدون کاهش وزن

دلیل کاهش سایز بدون کاهش وزن در پروسه کاهش وزن اغلب تمرکز روی ساخت اندام زیبا و سالم است و تناسب اندام در الویت است؛ اما با این حال گاهی پیش می‌آید که با این‌که به‌خوبی سایز کم می‌کنیم و چربی‌های اطراف شکم و پهلو آب می‌شوند و رژیم غذایی مناسبی داریم، اما وزن کم […]

ادامه مطلب