28 تیر 1403
رژیم غذایی رژیم لاغری

رژیم پالئو چیست؟ + مزایا و خطرات و هر آنچه باید بدانید

آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم پالئو بر خوردن غذاهایی تاکید دارد که انسان‌های غارنشین قبل از کشاورزی می‌خوردند. این رژیم مزایای زیادی برای بدن دارد. در این رژیم نباید لینیات، قند و شکر و شیرین‌کننده، غلات و غذاهای فرآوری‌شده بخورید.   رژیم پالئو (Paleo diet) رژیمی است که شما را به هزاران سال قبل برمی‌گرداند. این […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

رژیم دوکان چیست؟ + مراحل و مواد غذایی

آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم دوکان رژیم محدودی است که مصرف کربوهیدرات و چربی را محدود می‌کند. در این رژیم باید از ۱۰۰ ماده غذایی (عمدتا پروتئین بدون چربی و سبزیجات غیرنشاسته‌ای) استفاده کنید. این رژیم باعث لاغری می‌شود اما می‌تواند عوارضی هم داشته باشد. رژیم […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

رژیم لاغری دوبرو چیست؟

رژیم لاغری دوبرو، لاغری در یک چشم بهم زدن آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم دوبرو ترکیبی از رژیم کم کالری و فستینگ است که باعث لاغری قابل توجهی می‌شود. این رژیم به خاطر محدودیت زیاد در کالری می‌تواند مضراتی داشته باشد. این رژیم برای افراد دارای بیماری زمینه‌ای و خانم‌های باردار و شیرده مناسب نیست. […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

هرم غذایی رژیم کتوژنیک شامل کدام گروه های غذایی است؟

هرم غذایی رژیم کتوژنیک شامل کدام گروه های غذایی است؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدهرم غذایی رژیم کتوژنیک ترکیبی از مواد غذایی است که در رژیم کتو می‌توان مصرف کرد. هرم کتو بر اساس اهمیت و میزان مصرف مواد غذایی در این رژیم ساخته شده است. در پایه هرم کتوژنیک چربی‌ها را به عنوان منبع […]

ادامه مطلب
رژیم غذایی رژیم لاغری

چرا رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه طرفداران زیادی پیدا کرده است؟

چرا رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه را انتخاب کنیم؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رژیم غذایی مبتنی بر مصرف کم کربوهیدرات و چربی زیاد است. هدف اصلی آن، وارد کردن بدن به وضعیت کتوز است که در آن بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع انرژی، از چربی‌ها استفاده می‌کند. این […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

رژیم کتوژنیک و کم کاری تیروئید

عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم غذایی کتوژنیک معروف به رژیم کتون‌زا یا رژیم پرچربی یک گونه رژیم غذایی است که علاوه بر مزایای فراوان، معایبی نیز به همراه دارد. در این مقاله به بررسی هر یک از معایب رژیم کتوژنیک برای افراد مختلف پرداخته‌ شده است. شما می‌توانید پیش از شروع […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

عسل در رژیم کتوژنیک می توان مصرف کرد؟ + جزئیات

عسل در رژیم کتوژنیک مجاز است یا نه؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدژیم کتو یکی از رژیم های مورد طرفدار برای رسیدن به وزن ایده آل است. این رژیم بر اساس محدود کردن کربوهیدرات ورودی است. سوالی که در اینجا مطرح است، آیا مجاز به مصرف عسل در رژیم کتو هستیم؟ عسل به دلیل داشتن […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

میوه‌ های مجاز در رژیم کتو چیست؟

میوه‌ های مجاز در رژیم کتوژنیک کدام میوه ها است؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم کتوژنیک یکی از رژیم‌های محبوب برای رسیدن به وزن ایده آل است. در این رژیم مصرف چربی‌ها مجاز و مصرف کربوهیدرات با محدودیت روبرو است. در این مقاله همراه ما باشید تا با میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک آشنا […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

خرما در رژیم کتوژنیک وجود دارد؟

خرما در رژیم کتوژنیک مجاز است؟ آنچه در این مقاله می‌خوانیدخرما در رژیم کتوژنیک به عنوان عضوی مناسب و جدایی ناپذیر برای این رژیم در نظر گرفته نمی‌شود. شاید گاهی احساس نیاز به شیرینی زیادی دارید، اما توصیه می‌شود این نیاز به شیرینی را با موادغذایی دیگری به جای خرما تامین کنید. خرما در رژیم […]

ادامه مطلب
رژیم لاغری

رژیم کتوژنیک ۷ روزه + برنامه غذایی

رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع آنچه در این مقاله می‌خوانیدرژیم کتوژنیک ۷ روزه یک الگوی غذایی است که شامل مصرف مقادیر زیاد چربی، مقادیر کم تا متوسط پروتئین و کربوهیدرات خیلی کم است. این رژیم به کاهش وزن و کم کردن چربی‌های آزاردهنده شکم کمک می‌کند. آیا تصمیم دارید رژیم کتوژنیک […]

ادامه مطلب