13 مهر 1403
رژیم غذایی رژیم موارد خاص

بهترین رژیم لاغری دیابت

بهترین رژیم لاغری دیابت به بیماری مرگ خاموش نیز معروف است وسالانه افراد زیادی در جهان مبتلا به دیابت می شوند. علت اصلی شیوع دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی و رژیم لاغری صحیح، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی کم و استرس و اضطراب در شرایط کاری و زندگی است. برای افراد مبتلا به دیابت، داشتن رژیم دیابتی […]

ادامه مطلب
رژیم غذایی

بهترین ویتامین ها برای رشد نوجوانان

بهترین ویتامین ها برای رشد نوجوانان اگر تمایل دارید به حالت تندرست و سلامتی برسید و همچنین توانمندی خود را برای رشد بهبود دهید، لازم است که در برنامه غذایی خود موارد زیر را اضافه کنید. جهت دریافت رژیم اختصاصی خودتون اینجا کلیک کنید ! ۱. ویتامین D ویتامین دی در میان ویتامین‌های موثر در […]

ادامه مطلب
خواص مواد غذایی

تاثیر تغذیه بر افزایش قد

تاثیر تغذیه بر افزایش قد چگونگی تأثیر تغذیه بر قد مصرف مناسب و کافی مواد غذایی برای نوجوانان، تأمین نیازهای جسمانی آن‌ها را ممکن می‌سازد و اجازه می‌دهد که به درستی رشد کنند. برخی از مواد غذایی، به خصوص ریزمغذی‌ها، می‌توانند محرک تولید هورمون رشد باشند و بر افزایش قد تأثیر بیشتری داشته باشند. علاوه […]

ادامه مطلب
رژیم ورزشی

رژیم غذایی مناسب افزایش حجم بدنسازان

رژیم غذایی مناسب افزایش حجم بدنسازان بالک (به انگلیسی Balance) در بدنسازی به توازن و تعادل بین قسمت‌های مختلف بدن اشاره دارد. هدف اصلی در بدنسازی بالک، کار کردن و تقویت عضلاتی است که در تعادل بدن نقش مهمی دارند مانند عضلات کور (Core)، ترپزیوس (Trapezius)، عضلات پشتی ران (Hamstrings) و عضلات شکمی (Abdominal muscles). […]

ادامه مطلب
رژیم غذایی

نکاتی درباره رژِیم غذایی بدنسازی؟

افزایش حجم عضلات و کاهش چربی این ایده که تمرین می‌تواند چربی را به عضله تبدیل کند، غلط است. بافت سلولی عضلات شباهتی به چربی ندارد. همانطور که کیمیاگران قادر به تبدیل مس به طلا نیستند، چربی نیز نمی‌تواند به عضله تبدیل شود. در واقع، چربی سوخته می‌شود و بدن عضله ساخته می‌کند. مشکل اینجاست […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص سایر مطالب رژیمی

رژیم کتوژنیک چیست/قسمت(1)؟

رژیم کتوژنیک چیست؟ در رژیم کتو، سطح کربوهیدرات مصرفی به حداقل کاهش می‌یابد و به جای آن، مقدار زیادی چربی مصرف می‌شود. این رژیم از بدن خواسته می‌کند تا به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، از چربی استفاده کند که در نتیجه باعث سوخت و ساز جسم و کاهش وزن می‌شود. […]

ادامه مطلب
رژیم غذایی

توصیه ها و غذاهای پروتئینی مناسب کاهش وزن

غذاهای پروتئینی مناسب کاهش وزن 1. قبل از غذا سالاد بخورید برای رسیدن به اهدافتان در مصرف سالاد، بهتر است از تزیینات سنتی مانند سس‌های چرب و کراتون استفاده نکنید. به جای آن، سعی کنید از سس‌های سبک مانند سس آبلیمو و روغن زیتون استفاده کنید. همچنین، در انتخاب مواد اضافی مانند پنیر و کراتون، […]

ادامه مطلب
رژیم غذایی

رژیم غذایی برای چاقی با مکمل ها و ویتامین ها

رژیم غذایی برای چاقی با مکمل ها و ویتامین ها خوردن مواد مغذی با غنی‌سازی پروتئین به عنوان بهترین روش برای افزایش وزن شناخته می‌شود. اما معمولاً لازم است مکمل‌ها و ویتامین‌ها را به برنامه غذایی برای افراد گرسنه اضافه کرد. این ترکیبات به استحکام و ثبات افزایش وزن کمک می‌کنند و نقش مهمی در […]

ادامه مطلب
رژیم چاقی

توصیه های رژیم غذایی جهت افزایش وزن/ بخش دوم

توصیه هایی درباره برنامه غذایی برای چاق شدن تصور کنید که تنها برای افزایش وزن فقط باید غذا بخورید! این توصیه نه تنها ضررات جبران ناپذیری به سلامتی می‌تواند وارد کند، بلکه در راستای سلامت افراد نیست. اگر قصد دارید وزن خود را به صورت سالم افزایش دهید، لازم است به همراه مصرف غذاهای سالم […]

ادامه مطلب
تغذیه بارداری

رژیم غذایی مورد توجه بارداری

رژیم غذایی بارداری یکی از ماده‌های مغذی مهم در دوران بارداری، اسید فولیک است. این ویتامین در تشکیل سیستم عصبی جنین نقش مهمی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به اختلالات جدی در جنین شود. بنابراین، مصرف مکمل‌های حاوی اسید فولیک پیش از بارداری و در طول آن، به خصوص در 3 ماهه اول بارداری، […]

ادامه مطلب