نکات مهمی درباره اگزما و مراقبت از آن
جهت دریافت رژیم اختصاصی خودتون اینجا کلیک کنید !
سرکه سیب
انجمن ملی اگزمای ایالات متحده (NEA) گزارش داده که سرکه سیب ممکن است به درمان اگزما کمک کند. با این حال، در خصوص مصرف آن توصیه شده که جوانب احتیاط در نظر گرفته شود، زیرا اسیدهای سرکه می‌توانند به بافت نرم آسیب برسانند.
هیچ تحقیقی تأیید نکرده که سرکه سیب علائم اگزما را کاهش می‌دهد، اما دلایل مختلفی می‌تواند کمک کننده باشد:
متعادل کردن سطح اسیدیته پوست
سرکه بسیار اسیدی است. پوست به طور طبیعی اسیدی است، اما ممکن است افراد مبتلا به اگزما میزان اسیدیته پوست‌شان کمتر از سایرین باشد. این موضوع می‌تواند قدرت دفاعی پوست را تضعیف کند.
استفاده از سرکه سیب رقیق می‌تواند به تعادل سطح اسیدیته پوست کمک کند، اما اگر سرکه رقیق نشود، می‌تواند باعث سوختگی آن شود.
مبارزه با باکتری ها
مطالعات نشان داده که سرکه سیب ممکن است با باکتری ها از جمله اشریشیا کلی و استافیلوکوکوس اورئوس مقابله کند. استفاده از سرکه سیب روی پوست می‌تواند از آلودگی و عفونت پوست ترک خورده جلوگیری کند.
همیشه قبل از استفاده از سرکه سیب روی پوست ، آن را رقیق کنید. سرکه رقیق نشده می‌تواند باعث سوختگی شیمیایی یا آسیب‌های دیگر شود.
شما می‌توانید از سرکه سیب در پانسمان های مرطوب یا وان حمام استفاده کنید. سرکه سیب در اکثر سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌های بهداشتی موجود است.
برای استفاده از سرکه سیب در یک پانسمان مرطوب مراحل زیر را دنبال کنید:
- 1 فنجان آب گرم و 1 قاشق غذاخوری سرکه را با هم مخلوط کنید.
- محلول را روی پنبه یا گاز قرار دهید.
- پانسمان را در یک پارچه نخی تمیز بپوشانید.
- بگذارید 3 ساعت روی محل بماند.
برای حمام سرکه سیب نیز طبق مراحل زیر عمل کنید:
- 2 فنجان سرکه سیب را به آب گرم وان حمام اضافه کنید.
- به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن غوطه ور بمانید.
- بدن را کاملاً بشویید.
- ظرف چند دقیقه پس از ترک حمام، پوست‌تان را مرطوب کنید.
حمام
استحمام بخش مهمی از درمان اگزما است. وقتی فردی دچار بیماری پوستی مانند اگزما می‌شود، پوست او به رطوبت اضافی احتیاج دارد، زیرا لایه بیرونی آن طور که باید عمل نمی‌کند.
در بعضی افراد، شستشوی مکرر می‌تواند پوست را خشک کرده و اگزما را بدتر کند. این موضوع می‌تواند در شرایط زیر اتفاق بیافتد:
- استفاده از آب خیلی گرم یا سرد
- استفاده از صابون اشتباه
- مرطوب نکردن پوست، پس از استحمام
از حمام کردن مکرر خودداری کنید. بیشتر نوزادان و کودکان، هفته‌ای یک یا دو بار نیاز به استحمام دارند.
انجمن ملی اگزمای ایالات متحده به بزرگسالان موارد زیر را توصیه می‌کند:
- حداقل روزی یک بار استحمام کنید یا دوش بگیرید
- از آب ولرم استفاده کنید
- زمان استحمام را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید
- از مالیدن پوست‌تان خودداری کنید
- به جای صابون، از پاک کننده های ملایم استفاده کنید
- انواع مختلفی از حمام‌های دارویی را امتحان کنید؛ مواردی مانند استحمام در وان حاوی جوش شیرین، سرکه یا بلغور جو دوسر.
یک دوش آب گرم و طولانی می‌تواند چربی‌ها و رطوبت پوست را از بین ببرد. دوش‌های کوتاه‌تری بگیرید و آب را در دمای گرم (نه داغ) نگه دارید.
پس از استحمام، ظرف 3 دقیقه پس از بیرون آمدن، پوست‌تان را مرطوب کنید. پوست را به آرامی با حوله خشک کرده و قبل از خشک شدن کامل پوست، از یک مرطوب کننده بر پایه روغن استفاده کنید. این کار می‌تواند به حفظ رطوبت ناشی از استحمام قبل از تبخیر آن کمک کند.
پس از شستن و خشک شدن دست‌ها، از مرطوب کننده استفاده کنید تا از شعله ور شدن اگزما جلوگیری شود.
عسل
عسل ماده ضد باکتری و ضد التهاب طبیعی است و مردم قرن‌هاست که از آن برای التیام زخم استفاده می‌کنند.
نتیجه یک بررسی تأیید می‌کند که عسل می‌تواند به بهبود زخم‌ها و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند؛ به این معنی که می‌تواند به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.
در یک بررسی دیگر نیز آمده است که عسل برای درمان انواع بیماری‌های پوستی از جمله سوختگی و زخم مفید است و دارای قابلیت ضد باکتری است.
روغن درخت چای
روغن درخت چای از برگ‌های درخت ملالوکا آلترنیفولیا (Melaleuca alternifolia) استخراج می‌شود. مردم اغلب از این روغن برای کمک به مشکلات پوستی از جمله اگزما استفاده می‌کنند.
تغییرات رژیم غذایی
اگزما نوعی بیماری التهابی است، به این معنی که باعث التهاب، قرمز شدن و ایجاد زخم روی سطح پوست می‌شود.
برخی غذاها می‌توانند باعث ایجاد یا کاهش التهاب در بدن شوند و ایجاد چند تغییر اساسی در رژیم غذایی می‌تواند به درمان اگزما کمک کرده و فاز حاد این بیماری را کاهش دهد.
نمونه‌هایی از غذاهای ضد التهاب عبارتند از:
- ماهی
- سبزیجات برگ دار
- لوبیا و عدس
- میوه های رنگارنگ
- سبزیجات
- زردچوبه و دارچین
بر اساس تحقیقات، غذاهای التهاب‌آور رایج شامل لبنیات، تخم مرغ ، سویا و گندم می‌شود. سعی کنید برخی از این موارد را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از یادداشت برداری برای کمک به شناسایی غذاهایی که ممکن است مشکل آفرین باشد، استفاده کنید.
صابون‌ها و شوینده‌های ملایم
بسیاری از شامپوها و پاک کننده‌های بدن حاوی مواد شوینده‌ای هستند که به ایجاد کف کمک می‌کنند. مواد شوینده و سایر مواد ایجاد کننده کف می‌توانند (به ویژه در افراد مبتلا به اگزما) پوست را خشک کنند.
صابون‌های جامد به دلیل قلیایی بودن می‌توانند نسبت به پوست خشن باشند.
برای کمک به درمان اگزما ، سعی کنید از پاک کننده‌ای ملایم و بدون کف و عطر استفاده کنید. از مصرف محصولات دارای ذرات خشن، برای اسکراب یا لایه برداری اجتناب کنید، زیرا این مواد باعث تحریک بیشتر پوست می‌شوند.
از منابع گرمایی قوی دوری کنید
نشستن کنار یک شومینه یا نزدیک بخاری ممکن است احساس خوبی داشته باشد، اما می‌تواند علائم اگزما را بدتر کند. هوای گرم و خشک می‌تواند باعث کمبود آب در پوست و تشدید خارش اگزما شود.
در هوای سرد خود را بپوشانید
بادهای سرد و شدید زمستانی می‌توانند پوست را خشک کرده و باعث شعله ور شدن علائم اگزما شوند. در هوای سرد پوست خود را بپوشانید. همچنین در صورت وجود اگزما روی پوست صورت، صورت خود را با شال بپوشانید.
طب سوزنی و طب فشاری
در طب سوزنی از سوزن‌های ظریفی استفاده می‌شود که در نقاط خاصی از بدن قرار می‌گیرند تا جریان انرژی را تغییر دهند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، برخی از یافته‌ها این‌طور نشان می‌دهند که طب سوزنی می‌تواند خارش را تسکین دهد.
تکنیک های آرام بخشی
استرس یک عامل تحریک کننده اگزماست. اگرچه دقیقاً دلیل آن مشخص نیست، اما اعتقاد بر این است که استرس در ایجاد التهاب نقش دارد. یادگیری کنار آمدن با شرایط استرس زا با استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش ممکن است به درمان اگزما و کاهش شعله ور شدن علائم آن کمک کند.
ماساژ
ماساژ به عنوان روش کاهش دهنده استرس کاملا شناخته شده است و می‌تواند به کاهش شعله ور شدن علائم اگزما کمک کند.
