رژیم غذایی گروه خونی
اطلاعات زیر از دیدگاه برخی افراد درباره رابطه‌ی بین نوع خون و تغذیه‌ی مناسب برای آن نوع خونی است که ممکن است برخی از متخصصین پزشکی آن را تایید نکنند. لطفا قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
جهت دریافت رژیم اختصاصی خودتون از پلتفرم رژیم انلاین (از شنبه) اینجارو کلیک کنید!
آیا شما می دانید گروه خونی تان چیست؟ با اینکه خون در سطح مشابه به نظر می رسد، اما طبق سیستم ABO، هشت نوع مختلف از ترکیبات خون وجود دارد. نوع خون در انتقال خون و بارداری اهمیت بسیار بالایی دارد.
اما آیا می دانستید که برخی معتقدند شما باید غذاهای مختلفی را براساس نوع خونی که دارید بخورید؟ وقتی به آن فکر می کنید، منطقی به نظر می رسد. اگر خون شما یک روش خاص ساخته شده باشد، آیا انواع خاصی از عادت هایی که برای آن سودمند هستند وجود ندارد؟ ما در این مطلب مواد غذایی که هر کس باید با توجه به گروه خونی اش مصرف کند را بررسی می کنیم، با ما همراه باشید.
رابطه رژیم غذایی و گروه خونی
طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که رژیم غذایی به این سبک می‌تواند فواید زیادی همچون موارد ذکرشده در لیست زیر برای شما داشته باشد:
- از بین بردن مؤثرتر چربی‌های اضافی بدن
- افزایش انرژی بدن
- تحریک سیستم ایمنی بدن
- بهبود روند کاهش وزن
- کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها همچون بیماری‌های قلبی و سرطان
رژیم غذایی و گروه خونی بخش زیادی از غذاهای فرآوری شده ناسالم را از رژیم غذایی افراد حذف می‌کند. شاید این بزرگترین دلیلی است که این رژیم بدون توجه به انواع گروه‌های خونی درست‌کار می‌کند. اگر شما از رژیم‌های گروه خونی نتیجه عالی گرفته باشید پس به راهتان ادامه دهید. اگر از غذای رژیمی بر اساس گروه خونی خود پیروی کنید، بهتر است تمرینات متناسب با نوع گروه خونی خود را نیز انتخاب نمایید. مثلاً برای افرادی با گروه خونی A ورزش‌هایی همچون یوگا و تای جی و برای افرادی با گروه خونی O تمرینات ایروبیک شدید همچون دویدن و یا دوچرخه‌سواری تا یک ساعت مناسب است.
رژیم غذایی گروه خونی AB
گروه خون AB: افراد گروه خون AB می‌توانند از تمام منابع پروتئین حیوانی و گیاهی بهره‌برداری کنند. برای افراد این گروه خونی، مصرف مقدار متوسطی آرد و محصولات شیری مفید است ولی نیازی به مصرف زیاد این مواد ندارند. از مصرف سبزیجات، ماهی، موز و انار نیز نفع دارند.
نوع خون AB یکی از عجیب ترین و جدیدترین گروه های خون ABO است.
افراد دارای این گروه خونی ممکن است هر دو آنتی ژن A و B داشته باشند، اما هیچ یک از آنتی بادی های ضد A و ضد B را ندارند، و آنها را یک گیرنده جهانی می دانند.
افرادی که گروه خونی AB دارند، اسید معده کمتری دارند، که بیشتر شبیه به گروه خونی A است. اما با توجه به سازگاری خون B آنها می توانند گوشت بیشتری مصرف کنند. این به این معنی است که گزینه های غذایی بیشتری دارند. با این حال، توصیه می شود که افراد با این گروه خونی این مواد غذایی را در بخش های کوچک تر مصرف کنند تا هضم آن ها نیز دچار مشکل نشود. در اینجا لیستی از گزینه های مطلوب برای خوردن وجود دارد:
گوشت
بیشتر گوشت ها برای کسانی که گروه خونی AB دارند بسیار مناسب هستند. گوشت ترکیه، گوشت گوسفند، خرگوش، گوشت بره و ماهی سفید گزینه های خوبی هستند.
لبنیات
شما گزینه های لبنی خیلی زیادی با گروه خونی AB دارید. شیر، ماست، خامه ترش، کفیر و شیر بز بسیار خوب و مناسب هستند، اما تلاش کنید که به سراغ گزینه های کم چرب باشند.
آجیل
آجیل منبع خوبی از چربی های مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند.
دانه ها
بسیاری از دانه ها و محصولات گندم برای گروه خونی AB مناسب است. جو دوسر، سبوس، گندم آلمانی، گندم سیاه، ارزن، برنج و آرد برنج – از جمله موارد ساخته شده از آن – گزینه های امن هستند.
میوه ها و سبزیجات
کسانی که دارای گروه خونی AB هستند می توانند بیشترین و یا تقریبا همه میوه ها و سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ سبز را مصرف کنند.
سایر موارد
اگر شما به کمی چاشنی و طعم دهنده نیاز دارید، کاری، جعفری، کتانجک، ترب کوهی، سیر و میسو را انتخاب کنید.
البته باید از خوردن بعضی از مواد غذایی نیز اجتناب کنید، در قسکت زیر فهرستی از آنها آورده شده است:
- گوشت گاو
- مرغ
- بیشتر غذاهای دریایی
- خرگوش
- گوشت خرد شده
- گوشت دودی
- کره و باترمیلک
- شیر کامل
- بعضی از پنیرها (آبی و آمریکایی)
- بستنی و شربت
- روغن دانه (آفتابگردان، کنجد، کدو تنبل)
- دانه ها (همانند بالا)
- بیشتر لوبیاها
- گواوا
- انبه
- پرتقال
- موز
- نارگیل
- آووکادو
- فلفل
- تربچه
- ذرت
- گندم سیاه
- سوبا
- گندم
- سرکه
- کافئین
- جوش شیرین
- نوشیدنی تقطیری
لازم به ذکر است که این مطالب براساس برخی منابع و نظرات فردی بیان شده و در صورت تمایل به تغییرات در رژیم غذایی، استفاده از دانش متخصصین در این زمینه توصیه می‌شود
