اسهال ناشی از روزه داری چیست؟ روزه داری پروسه ای است که طی آن خوردن و نوشیدن برای مدتی ممنوع است. برخی از افراد برای یک روز، روزه می گیرند. در حالی که برخی دیگر از افراد به مدت یک ماه روزه می گیرند. طول دوره روزه، به شخص و دلیل روزه گرفتن بستگی دارد. اگر در طول روزه، اسهال را تجربه کردید بهتر است تا زمانی که علائم تان بهبود پیدا کنند، روزه داری را متوقف کنید. این مقاله را بخوانید تا بیشتر با وقوع اسهال در طول روزه، آشنا شوید.
اسهال ناشی از روزه داری
اسهال زمانی رخ می دهد که مواد غذایی و مواد مغذی که از مجرای گوارش عبور می کنند، حرکتی سریع دارند و بدون این که جذب بدن شوند از بدن خارج می شوند. وقوع اسهال در طول روزه داری، ممکن است سبب بروز عوارض جانبی ای نظیر این موارد گردد:
- کم آبی بدن
- سوء تغذیه
- سوء جذب
- گرفتگی عضلات
- حالت تهوع
- سرگیجه
اسهال و عوارض جانبی شبیه سرگیجه در طول روزه، می توانند خطرناک باشند و به فرد استرس وارد کنند. در حین روزه داری، احتمال وقوع سرگیجه، خستگی و حالت تهوع در فرد بالا می رود. این علائم با وقوع اسهال تشدید می شوند. در برخی از افراد، روزه گرفتن و وقوع اسهال با هم می تواند منجر به بیهوش شدن فرد شود.
به همین خاطر پیشنهاد می شود که تا زمان بهبود علائم، روزه گرفتن را متوقف کنید و زمانی که اسهال برطرف شد و عوارض جانبی دیگری را تجربه نمی کردید، روزه گرفتن را دوباره آغاز کنید.
سایر علائمی که به فرد هشدار می دهند که باید روزه گرفتن را متوقف کند
علاوه بر اسهال، اگر این موارد را تجربه کردید نیز روزه گرفتن را متوقف کنید:
- سرگیجه
- از دست دادن هوشیاری
- حالت تهوع و استفراغ
- دل درد
- احساس درد در قفسه سینه
دلایل بروز اسهال ناشی از روزه داری
در حین روزه داری، ممکن است به علت ترشح بیش از حد آب و نمک در مجرای گوارش، اسهال رخ دهد. برخی از محرک ها سبب ترشح بیش از حد آب و نمک در مجرای گوارش می شوند که از جمله آن ها می توان به نوشیدن مایعات با کافئین زیاد (نظیر چای و قهوه) اشاره کرد.
بیشتر بدانید: رژیم غذایی ماه رمضان ؛ بهترین نکات تغذیه ای روزه داری
معمولا روزه گرفتن به خودی خود سبب بروز اسهال نمی شود. در حقیقت، شکستن روزه بیش از روزه گرفتن، فرد را در معرض اسهال قرار می دهد. علت این موضوع این است که هنگامی که از روده استفاده نشود، توانایی آن برای داشتن عملکرد درست کاهش می یابد.
سایر دلایل رایج برای بروز اسهال شامل این مواردند:
- تغذیه ضعیف
- عدم تحمل لاکتوز
- کمبود مواد معدنی
- کولیت
- بیماری کرون
- عفونت
- آلرژی به مواد غذایی یا دارو
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنید
قبل از روزه گرفتن می توانید با پزشک مشورت کنید. اگر حین روزه گرفتن مشکلاتی نظیر اسهال را تجربه کردید، نیز حتما به پزشک مراجعه کنید. اسهال اذیت کننده است اما معمولا مهلک نیست. به هر حال اگر هر یک از موارد زیر را همراه با اسهال تجربه کردید، فورا با پزشک تماس بگیرید:
- وجود خون در مدفوع (اسهال خونی)
- درد هنگام دفع مدفوع
- ورم اطراف شکم
درمان اسهال
بسته به دلیل اسهال، درمان آن می تواند متفاوت باشد.
بیشتر بدانید: مواد غذایی ای که در رژیم سم زدایی یا دتاکس نباید مصرف کنید
درمان های خانگی
خیلی از موارد اسهال را می توان در خانه و با تغییر در برنامه غذایی، درمان کرد. از جمله این تغییرات، می توان این موارد را نام برد:
- به میزان زیاد آب بنوشید.
- از مصرف نوشیدنی های حاوی شکر و کافئین دار بپرهیزید.
- از آبمیوه های رقیق شده، چای کمرنگ، یا نوشیدنی های جایگزین کننده الکترولیت (نظیر گیترید یا پدیالیت) استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر محلول را افزایش دهید.
- مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم و نمک را افزایش دهید.
درمان با دارو
اگر درمان خانگی اسهال موثر نبود می توانید از داروهای بدون نیاز به تجویز نظیر این موارد استفاده کنید:
- لوپرامید (ایمودیوم)
- بیسموت ساب سیترات (پپتو بیسمول)
بیشتر بدانید: چگونه رژیم غذایی BRAT بگیریم؟
پایان دادن به روزه به علت اسهال
هنگامی که به علت اسهال، روزه گرفتن را متوقف می کنید بهتر است رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، پوره سیب و نان تست) را امتحان کنید. این رژیم غذایی شامل مواد غذایی با مزه مطلوب، حاوی نشاسته و با فیبر کم است. این رژیم غذایی به سفت شدن مدفوع و جایگزین کردن مواد مغذی از دست رفته کمک می کند.
به علاوه باید:
- وعده های غذایی سبک مصرف کنید.
- از مصرف مواد غذایی سرخ شده بپرهیزید.
- از مصرف مواد غذایی (نظیر حبوبات و بروکلی) که سبب بروز گاز معده می شوند بپرهیزید.
چرا برخی از افراد روزه می گیرند؟
برخی از افراد به دلایل سلامتی روزه می گیرند، در حالی که برخی دیگر به دلایل مذهبی و معنوی روزه می گیرند. طرفداران روزه اظهار می کنند که روزه گرفتن این مزایا را دارد:
- کاهش التهاب
- کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و دیابت
- کاهش وزن
- سم زدایی بدن
- بهبود عملکرد گوارش
علاوه بر این، اظهار می شود که روزه گرفتن به صورت مکرر، به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) و بهبود نحوه سوخت و ساز قند توسط بدن، کمک می کند. اما شواهد علمی زیادی درباره تاثیرات روزه گرفتن روی ذهن و بدن انسان در دسترس نیست. از آن جایی که عدم مصرف مواد غذایی برای زمان طولانی به بدن فشار وارد می کند، باید از مشکلاتی (همچون اسهال) که ممکن است در طول روزه گرفتن رخ دهند آگاه باشید.
کلام آخر درباره اسهال ناشی از روزه داری
اسهال یک مشکل گوارشی رایج است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند. وقوع اسهال ناشی از روزه داری می تواند ضعیف کننده و خطرناک باشد.
اگر در طول روزه گرفتن دچار اسهال شدید، بهتر است که روزه را متوقف کنید. می توانید هر زمان که اسهال از بین رفت دوباره روزه گرفتن را آغاز کنید. اگر علائم نگران کننده ای (نظیر سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، حالت تهوع، استفراغ و مدفوع خونی) را تجربه می کنید، فورا با پزشک تماس بگیرید.
